まずは、１日５分から

気温が一気に下がってきました。

明朝は、マイナス10°Cになるとか。想像しただけで、肩がすくんでしまいます。

手足の冷えや肩こりに悩まされるこの時期。お風呂に入ったり、軽くもみほぐしたりすると少し楽にはなりますが、私の場合、またすぐに戻ってしまうことが多いです。

ただ、今年は、ヨガをする時間が圧倒的に増えたせいか、例年よりとても調子が良いです。手でもみほぐすよりも、体を動かす方が効果が高く、持続する感じがします。

体が固まりがちな冬こそ、自宅でのヨガを生活にプラスすることをお勧めします。朝にスッキリ起きられなくなってきている方が多いようなので、まずは１日５分から。「太陽礼拝A+シャバアーサナ」を初めてみてはいかがでしょうか？

「わかってはいるけれど」という声が聞こえてきそう。私も数え切れないぐらい言っていました。マットに立つまでが勝負です。それができたら、あとは体が勝手に動いてくれるはず！（たぶん）
どうしても難しい日は、そのままシャバアーサナしちゃいましょう。（お仕事のある方は、寝ちゃわないでね。）

短い時間でも継続することで、体がスッキリ軽くなるといいなと思います。本格的に寒くなる前に、ぜひお試しを。