スローフローヨガクラス

スローフローヨガは、呼吸と動きを連動させながら、ゆったりとした流れで進めていきます。太陽礼拝の動きをベースにしつつ、ポーズを一つひとつ丁寧に味わいながら動いていきます。ポーズの完成形にこだわらず、その過程で生まれる、今の自分の感覚に気づくことを大切にしています。 ★の数は、おおよその運動量を示しています。（数が多いほど動きが多く、運動強度も高くなります）

スローフローヨガ(対面) 土曜10:55-12:15 （★〜★★）

こんな方におすすめ

☑ ヨガの経験が少なくても、ヨガを体験してみたい方
☑ 体をしっかり動かしながらも、自分のペースで進めたい方
☑ ポーズの正しさよりも「心地よさ」を大事にしたい方
☑ 呼吸を深め、穏やかな集中状態を味わいたい方

クラスの流れ

呼吸を整える – ゆったりと座り、体の状態を確かめながら呼吸を深める時間をとります。
ウォームアップ – やさしい動きで身体を温め、体への感覚を目覚めさせ、関節の可動域を広げます。
太陽礼拝をベースにしたフロー – 呼吸とともに流れるように動きます。流れの中での自分を体感していきます。
フローシークエンス（流れる動き） ゆったりとした動きの中で、上半身と下半身のバランスを整えながら、呼吸に合わせて流れるようにポーズをとります。背骨をなめらかに動かし、胸を開いたり、ツイストしたり、体の広がりや重心の変化を感じながら、心地よく伸びを深めていきます。
クールダウン – リラックスポーズを行い、心身を落ち着かせます。
テイクレスト（休息の時間） – すべての動きを終えた後、心と体をゆだねる静かな時間。余韻を味わいながら、静かに横たわり深いリラックスへ。