アシュタンガヨガ

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アシュタンガヨガクラス

アシュタンガヨガは、初めての方から学べる伝統的なヨガです。呼吸と動きを連動させながら、決められたシークエンスを繰り返す伝統的なヨガスタイルです。シャンティヨガキタミでは、参加される方々の今の体の状態を丁寧に伺い、安全に配慮したアシュタンガヨガクラスを開催しています。 ★の数は、おおよその運動量を示しています。（数が多いほど動きが多く、運動強度も高くなります）

1  アシュタンガヨガ基礎（対面）
木曜10:00-11:10 ,19:00-20:10
土曜9:45-10:55
（★〜★★）

アシュタンガヨガを始めてみたい方におすすめのクラスです。基本をしっかり身につけたい全ての方にご参加いただけます。講師がカウントを唱えながら、全員一斉にポーズをとっていきます。基礎クラスでは、必要に応じて、ポーズや動き方の解説を丁寧に行なっていきます。 アシュタンガヨガの呼吸の仕方、プライマリーシリーズ（初級シリーズ）前半の「スーリヤ・ナマスカーラ（太陽礼拝）A・B」「スタンディングポーズ」を中心に、安全で効果的な方法を解説しながら進めていきます。

こんな方におすすめ

☑ アシュタンガヨガを始めてみたい方
☑ 基本をしっかり学びながら安全に練習したい方
☑ 呼吸法や太陽礼拝から丁寧に習得したい方
☑ 伝統的なスタイルのヨガに興味がある方

クラスの流れ

  1. 呼吸を整える – 呼吸のリズムを整え、動きとつなげる意識を深める
  2. 太陽礼拝 – 太陽礼拝A・Bを解説を入れながら進める
  3. 基本のポーズを習得 – スタンディングポーズ中心に解説つきで進める
  4. クールダウン – フィニッシングポーズ（体を整える時間）
  5. テイクレスト – 休息の時間。すべての動きを終えた後、心と体をゆだねる静かな時間

2  アシュタンガヨガフルプライマリーレッド（オンライン）
日曜10:00-11:30
（★★★★）

アシュタンガヨガのプライマリーシリーズ（初級シリーズ）の全ポーズを講師のカウントに合わせて順番通り行ないます。アシュタンガヨガを継続して練習している方におすすめのオンラインクラスです。講師のカウントに合わせて、プライマリーシリーズの全ポーズを順番通り行います。（ハーフプライマリーまで練習している方は、自分ができるところまで進めた後、フィニッシングポーズに入っていただいてもいいです。）

こんな方におすすめ

☑ アシュタンガヨガを継続して練習している方
☑ プライマリーシリーズ（初級シリーズ）を一通り経験したことがある方
☑ しっかりと動き、心身をリフレッシュさせたい方
☑ 自宅でヨガを続けたい方
☑ ハーフプライマリーまで継続していて、途中でフィニッシングアーサナへ進められる方

クラスの流れ

  1. アシュタンガヨガフルプライマリー – 太陽礼拝、スタンティングアーサナ、シッティングアーサナ ＊必要に応じて解説を入れる場合がありますが、基本的にはカウントに合わせて流れるように動くスタイルを重視します
  2. フィニッシングポーズ -　体を整える時間
  3. テイクレスト – 休息の時間。全ての動きを終えた後、心と体をゆだねる時間

 

アシュタンガヨガとは

アシュタンガヨガは、南インド・マイソールにあるヨガシャラで伝統的に教えられているヨガスタイルです。Shri K. Pattabhi Jois氏によって確立され、現在も世界中で広く実践されています。

  • ヴィンヤーサ (Vinyāsa, विन्यास) : 呼吸と動きを連動させ、流れるようにポーズをとるスタイル。集中を深めることから『動く瞑想』とも言われる。
  • 決まったシークエンス : 1～6のシリーズに分かれ、初心者はプライマリーシリーズ（初級シリーズ）からスタート
  • パワーヨガの源流とも言われるダイナミックなヨガ

さらに詳しく知りたい方はこちら↓ アシュタンガヨガについて